Proces zmagania się z zimnem i stresującym życiem w mieście może przynieść pewne choroby. Aby zachować zdrowie, należy najpierw przeanalizować codzienne nawyki życiowe. Dzięki kilku prostym środkom możliwe jest wzmocnienie układu odpornościowego i powstrzymanie chorób. Eksperci oddziału chorób wewnętrznych Memorial Health Group udzielili informacji o sposobach zwiększania odporności organizmu w celu zapobiegania chorobom.
Stres obniża odporność
Układ odpornościowy to nie tylko choroba; Innymi słowy, nie tylko wirusy, ale także nasze emocje mają ogromne znaczenie w upadku tego systemu. Na przykład; Opryszczka na ustach podczas silnego stresu i choroby układu oddechowego z powodu skrajnego zmęczenia i bezsenności występują również z powodu osłabienia układu odpornościowego.
Niektóre stosowane leki są również skuteczne
Osłabia również układ odpornościowy wątroby, cukrzycy, chorób układu krążenia i nowotworów. Oprócz chorób niektóre stosowane leki mogą niekorzystnie wpływać na układ odpornościowy. Chociaż kortyzon i leki przeciwnowotworowe osłabiają osobę, nieodpowiednia i niezdrowa dieta oraz spożywanie alkoholu i papierosów może również sprzyjać chorobom.
Częste zachorowania to ważny znak
Jeśli dana osoba często choruje, oznacza to osłabienie układu odpornościowego. Najskuteczniejszym sposobem wzmocnienia układu odpornościowego jest prowadzenie zdrowego stylu życia. Należy unikać zdrowej diety, dobrej jakości snu, regularnych ćwiczeń i stresu. Ponadto zwiększanie spożycia owoców i warzyw, unikanie środków chemicznych i ubieranie się zgodnie z klimatem to zasady, których należy przestrzegać, aby wzmocnić odporność.
Możesz dostać witaminę C z pomarańczy i papryki.
Jeśli chodzi o wzmocnienie układu odpornościowego, pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jest witamina C, a więc owoce takie jak pomarańcza i mandarynka. Owoce bogate w witaminę C spożywane w sezonie są bardzo korzystne. Gdy te warunki są spełnione, nie ma potrzeby stosowania multiwitaminy. Ponownie pieprz jest ważnym pokarmem zawierającym witaminę C. Jeśli witamina C pobrana ze spożywanych owoców jest niewystarczająca, można zastosować suplementy ziołowe zgodnie z zaleceniem lekarza. Ponadto w tym okresie można również przyjmować kwasy omega-3, selen i koenzym Q10, które są bardzo ważne dla zdrowia układu krążenia.
Zalecenia dotyczące silnego układu odpornościowego
- Regularnie myj ręce mydłem i dużą ilością wody.
- Zadbaj o swoją higienę osobistą.
- Owoce i warzywa spożywać po dokładnym umyciu pod bieżącą wodą (kran).
- Upewnij się, że zaspokajasz swoje codzienne zapotrzebowanie na płyny wodą.
- Spożywaj żywność tak świeżą, jak to tylko możliwe i przechowuj ją w lodówce w razie potrzeby.
- Wybierz mleko o przedłużonej trwałości, pasteryzowane lub pakowane metodą UHT. Jeśli zamierzasz spożywać surowe mleko, gotuj je przez 5-7 minut mieszając po przetrzymaniu śmietanki i jak najszybciej ostudź.
- Dobrze ugotuj mięso i jajka.
- Nie spożywaj świeżego sera.
- Nie zaniedbuj regularnych ćwiczeń
- Zadbaj o dobry sen
- Zaszczep się przeciwko chorobom, przed którymi możesz się chronić.
