Zaburzenia lękowe należą do zaburzeń psychicznych. Ten problem, który dotyka 18% społeczeństwa, może osiągnąć poziom choroby, gdy będzie się nasilał. Możliwe jest leczenie zespołu lękowego, który jest niezwykle męczący i obniża jakość życia.
Co to jest lęk (zaburzenie lękowe)?
Lęk, zwany w psychologii lękiem, jest sygnałem, który „informuje organizm, że powinien być gotowy na wyzwanie” w niebezpiecznych sytuacjach. Kiedy odczuwany jest naturalny i konieczny niepokój, oddech i tętno są przyspieszane, a mięśnie dostarczają więcej tlenu. W ten sposób organizm jest przygotowany na niebezpieczne sytuacje. Kiedy trzeba zdawać sobie sprawę z niebezpiecznych sytuacji, osoba jest czujna na ten impuls. Dzięki temu impulsowi, który nazywany jest naturalnym lękiem, pomaga w sytuacjach takich jak nagła ingerencja w kierownicę w każdej niebezpiecznej sytuacji w ruchu drogowym i wykazaniu się lepszymi wynikami na egzaminie. W rzeczywistości trzeba się martwić, radzić sobie z problemami w życiu codziennym i podejmować szybkie decyzje w sytuacjach życiowych.
Z kolei zaburzenie lękowe występuje wtedy, gdy uczucie lęku objawia się, gdy nie ma niebezpieczeństwa, trwa długo i jest bardzo silne, a jeśli taka sytuacja jest kwestionowana, konieczne jest leczenie. Poważne zaburzenia lękowe mogą powodować dyskomfort u ludzi i utrudniać im wykonywanie codziennych czynności. Negatywnie wpływa to również na życie społeczne osoby z zaburzeniem lękowym.
Osoby z lękiem często zdają sobie sprawę, że odczuwają silny lęk. Jednak nie potrafią się opanować i uspokoić. Kiedy stan osiągnie ten poziom, ludzie powinni otrzymać leczenie, aby prowadzić zdrowy tryb życia.
Jakie są objawy niepokoju?
- Myślenie, że jesteś niepewny i bezwartościowy
- Wiara w to, że rozmowa z innymi jest trudna
- Powstrzymywanie się od rozmów i jedzenia w miejscach publicznych
- Czuję się spięty, niespokojny, zmartwiony i trudny do zidentyfikowania
- Zajmować ludzi swoimi słowami
- Oderwanie się od otoczenia, chęć ucieczki
- Masz ból mięśni
- Szybkie oddychanie
- Rozciągnij się szybko
- Aby zacząć się trząść, trząść
- Czuć się beznadziejnie
- Chcę płakać przez cały czas
- Brak koncentracji
- Szybko się męczę
- Cierpieć na bezsenność
- Masz kłopoty z zapamiętywaniem
- Koncentrując się na smutnych sytuacjach
Zwróć uwagę na swoje dzieciństwo!
Traumatyczne wydarzenia, zwłaszcza w dzieciństwie, powodują wrażliwość mechanizmów przetwarzania strachu w mózgu, powodując, że jest on bardziej wrażliwy na czynniki stresowe. Według badań nad lękiem w zaburzeniach lękowych występujących w dzieciństwie rolę odgrywają zarówno czynniki środowiskowe, jak i genetyczne. Jeśli choćby jeden z wyżej wymienionych objawów zaburzeń lękowych występuje u dzieci, warto uzyskać wsparcie eksperta bez marnowania czasu.
Jakie są czynniki ryzyka zaburzeń lękowych?
Osoby, które należą do czynników wymienionych poniżej, mogą mieć problem z lękiem.
- Nadwrażliwość na zdarzenia separacyjne
- Tendencja do złości i uzależnienia
- Wykorzystywanie fizyczne lub seksualne w dzieciństwie
- Stresujące przestrzenie mieszkalne
- Problematyczne wzorce przywiązania
- Predyspozycja do lęku przed rozproszeniem
Jakie są rodzaje zaburzeń lękowych?
Zaburzenie obsesyjne (zaburzenie obsesyjno-kompulsywne): powtarzające się zachowania obsesyjne i obsesyjne. Ludzie są stale w stanie strachu z powodu niezamierzonych myśli. Aby stłumić te myśli, ludzie ciągle myją ręce, sprawdzają zamek w drzwiach i czy piec jest wyłączony. Chociaż sytuacja ta jest uważana w społeczeństwie za „obsesję”, w rzeczywistości jest to jedna z chorób psychicznych. Jeśli ludzie nie wykonują rytuałów zwanych obsesjami, niepokój może się jeszcze pogorszyć. Z powodu tych czasochłonnych obsesji ludzie nie mogą robić tego, co powinni i są bardziej zmęczeni.
Atak paniki: Chociaż nie jest to stan życiowy, jest to dyskomfort, który powoduje, że dana osoba odczuwa silny lęk i strach. Ponieważ objawy napadu paniki są tak poważne, osoby z atakami paniki mogą mieć wrażenie, że mają udar lub zawał serca. Kiedy pojawia się atak paniki, tętno i tętno przyspieszają.
Chociaż objawy lęku i ataków paniki są podobne, są to różne problemy. W lęku jest ciągły niepokój, który daje się odczuć w podświadomości. W ataku paniki osoba czuje się zaatakowana i zagrożona, myśli, że zemdleje, jego serce bije szybko, a oddech ustaje. Ataki mogą trwać kilka minut lub godzin.
Stres pourazowy : lęki i reakcje cielesne odczuwalne po traumatycznym wydarzeniu. Ludzie ponownie przeżywają te straszne wydarzenia, przypominając im o nich. Ból fizyczny i bezsenność to stany, które mogą wystąpić w wyniku stresu pourazowego.
Zespół lęku uogólnionego: to uczucie niepokoju i niepokoju o każdy temat. Martwienie się o niekontrolowane sytuacje, takie jak kradzież domu, trzęsienie ziemi, choroba bliskich, niezdolność do spłaty długów, może powodować niepokój i brak snu w nocy.
Agorafobia: to strach, że dana osoba nie będzie w stanie szybko uzyskać pomocy w przypadku niepokoju. Osoby z tym schorzeniem nie chcą przebywać w miejscach oddalonych od lekarza, takich jak kina, zajęcia przyrodnicze, transport publiczny.
Fobia społeczna: strach przed upokorzeniem lub głupotą w zatłoczonym otoczeniu. Osoby z tym schorzeniem wahają się przed głośnym mówieniem, jedzeniem i uczęszczaniem na imprezy w tłumie.
Co wywołuje niepokój?
Podobnie jak w przypadku wielu zaburzeń psychicznych, dokładna przyczyna zaburzeń lękowych nie jest znana. U niektórych osób może się rozwinąć po bardzo stresującym i traumatycznym wydarzeniu, au niektórych może wystąpić bez powodu.
Powszechne zaburzenie lękowe jest spowodowane brakiem równowagi w niektórych substancjach chemicznych występujących naturalnie w mózgu. Te substancje chemiczne to serotonina i neropinefryna, zwane neuroprzekaźnikami. Zaburzenia lękowe mogą być spowodowane nie tylko brakiem równowagi chemicznej w mózgu, ale także procesem biologicznym organizmu, środowiskiem i doświadczeniami oraz czynnikami genetycznymi. Oprócz czynników genetycznych i środowiskowych, stan psychiczny i temperament ludzi są również ściśle związane z lękiem.
Jak diagnozuje się lęk?
Jeśli ciągłe myśli lękowe zaczną wpływać na życie codzienne i środowisko społeczne, test lęku i diagnoza powinna zostać przeprowadzona przez specjalistę w tej dziedzinie. Ponieważ trudno jest zdiagnozować zespół lęku uogólnionego, bardzo ważne jest udzielenie szczerej i poprawnej odpowiedzi na niektóre pytania zadane przez eksperta.
Jak leczyć niepokój?
Zaburzenia lękowe leczy się psychoterapią i lekami. Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, jest zwrócenie się do psychiatry. Przed rozpoczęciem leczenia przechodzi kompleksowy proces oceny. Należy przeprowadzić różne testy i badania, aby ustalić, czy objawy lęku są spowodowane chorobami fizycznymi.
Terapia lekowa: Różne leki na depresję (leki przeciwdepresyjne) są stosowane w leczeniu lęku w celu złagodzenia objawów lęku.
Terapia psychologiczna: Dzięki terapii poznawczo-behawioralnej i terapii mowy można nauczyć się zastępować negatywne myśli pozytywnymi. Terapia poznawczo-behawioralna umożliwia ludziom dotarcie do źródła myśli, które wywołują niepokój i rozwinięcie różnych nawyków behawioralnych w celu rozwiązania problemu.
Jedna lub obie te metody mogą być stosowane razem w leczeniu lęku. Lekarz i terapeuta wspólnie decydują, jakie leczenie jest odpowiednie dla danej osoby. To samo leczenie lęku może nie być odpowiednie dla wszystkich.
Jakie są metody radzenia sobie z lękiem?
Ćwiczenia oddechowe: Prawidłowe oddychanie jest niezwykle skuteczne w uspokajaniu. Możesz nauczyć się ćwiczeń oddechowych, aby się uspokoić i skoncentrować.
Wstanie i utrzymywanie ciała w pozycji pionowej: Kiedy odczuwany jest strach lub niebezpieczeństwo, sytuacja ochrony serca i płuc następuje poprzez pochylenie się do przodu z nieświadomym impulsem. Wstawanie i stanie prosto pomoże Ci się uspokoić, wysyłając do organizmu wiadomość, że wszystko jest w porządku.
Zastosuj zasadę 3-3-3: Kiedy poczujesz, że zaczyna się atak lęku, możesz się uspokoić, postępując zgodnie z zasadą 3-3-3.
- Wymień trzy rzeczy wokół siebie.
- Wypowiedz trzy dźwięki, które słyszysz.
- Trzy części twojego ciała; Poruszaj palcami, nadgarstkami i ramieniem.
Umawianie się na spotkanie lękowe: wypisz wszystkie szczegóły, które Cię niepokoją i wyznacz sobie ramy czasowe, aby o nich pomyśleć. Więc zamiast mieć te same obawy przez cały dzień, możesz spędzić na tym określoną porę dnia.
Skoncentruj się na chwili obecnej: Skoncentruj się na czasie, w którym jesteś teraz, zamiast myśleć o tym, co wydarzy się w przyszłości. Przypomnij sobie, że nie ma się czym martwić.
Bądź zajęty: gdy tylko zdasz sobie sprawę, że nadchodzi atak lęku, spróbuj znaleźć rzeczy, w które możesz się zaangażować. Chodzenie na spacery, czytanie książek, oglądanie filmów / filmów może pomóc Ci oderwać się od niepokojących schematów myślowych i przejąć kontrolę.
Trzymaj się z dala od cukru: ponieważ nadmierne spożycie cukru wywołuje niepokój, niepokój Unikaj słodkich potraw, gdy tylko zdasz sobie sprawę, że nadszedł kryzys. Zamiast tego wybierz pokarmy białkowe i pij wodę.
