Woda jest niezbędna dla zdrowia. Woda zawiera ważne dla organizmu minerały, takie jak sód, potas, wapń, magnez i fosfor. Woda jest po tlenie drugim najważniejszym zapotrzebowaniem na życie człowieka. Ponieważ 83% krwi, 22% kości, 75% mózgu i mięśni składa się z wody. Możliwe jest wytwarzanie płynów ustrojowych, takich jak pot, ślina, mocz, usuwanie odpadów, wchłanianie rozpuszczalnych w wodzie składników odżywczych, nawilżanie stawów i oczu, regulacja temperatury ciała za pomocą wody. Dyt z oddziału żywienia i diety Memorial Antalya Hospital. Berna Ertuğ przekazał informacje o znaczeniu wody i jej zdrowotnych właściwościach w związku z obchodami „22 marca Światowego Dnia Wody”.
Odwodnienie powoduje choroby
70% świata to woda, a około 0,3% zasobów wody na ziemi nadaje się do użytku i nadaje się do picia. Idealnie jest, jeśli wartość pH wody wynosi od 7,5 do 8,5, czyli jest alkaliczna. Należy czytać etykiety wody pitnej, preferowane powinny być wody o wartościach pH mieszczących się w tych zakresach.
W czasie upałów i ćwiczeń należy pić więcej wody. Jeśli nie zostanie zużyta wystarczająca ilość wody, pojawi się pragnienie. Łagodne objawy pragnienia; bóle głowy, zmęczenie i zaparcia. W dłuższych przypadkach może powodować poważne choroby.
Nic nie zastąpi wody!
Spożycie wody zapewniają wszystkie napoje i pokarmy inne niż alkohol, takie jak mleko, herbata, soki owocowe, a także same, ale nie należy zapominać, że te napoje nie zastąpią wody. Dopóki organizm nie jest odwodniony, nie występuje uczucie pragnienia. Dlatego bardzo ważne jest, aby pić wodę przed wystąpieniem pragnienia. Należy przypomnieć dzieciom i osobom starszym o piciu wody, ponieważ odczuwają mniejsze pragnienie niż dorośli.
Zapotrzebowanie na wodę u zdrowych ludzi; Różni się w zależności od wieku, warunków klimatycznych, spożywanej żywności i aktywności fizycznej.
- Średnio 2-3 lt dziennie dla dorosłych.
- 1-1,5 lt dla dzieci w wieku 4-8 lat.
- 1,5-2 lt dla dzieci w wieku 9-13 lat.
- 2-2,5 lt dla nastolatków w wieku 14-18 lat
Należy go spożywać świadomie, aby zapewnić ciągłość wody.
Każdy powinien zachować ostrożność, korzystając z zasobów naturalnych, aby zapewnić ciągłość zasobów wodnych i czystą przyszłość. Pijąc wodę należy być świadomym. Na przykład; Mycie warzyw i owoców w misce z wodą zamiast mycia rąk pozwala zaoszczędzić średnio 18 ton wody rocznie. Utrzymywanie wody bieżącej podczas mycia zębów i mycia twarzy pozwala zaoszczędzić do 6 litrów wody dziennie.
Picie wystarczającej ilości wody zapewnia im
1-zapobiega nieświeżemu oddechowi.
2-Zwiększa objętość krwi, szybko przenosi tlen i składniki odżywcze potrzebne komórkom i zapewnia zdrowsze serce.
3-Zapobiega problemom z włosami, takim jak łamanie, łupież i wypadanie.
4-Pomaga wyeliminować problemy trawienne, takie jak zaparcia i lenistwo jelit.
5-Pomaga zapobiegać skurczom i skurczom podczas ćwiczeń.
6-Reguluje funkcje mózgu, takie jak zapominanie i rozproszenie uwagi z powodu odwodnienia.
7-Water jest pionierem w walce ze stresem.
8-Milk Maker jest najważniejszym źródłem informacji dla matek karmiących piersią.
9-Reflux jest dobry.
10-Przyczynia się do odporności organizmu podczas zwalczania chorób zakaźnych, takich jak grypa.
11-Ma istotny wpływ na ochronę zdrowia skóry. Skóra osób pijących dostateczną ilość wody jest nawilżona, rozświetlona, zyskuje zdrowy i młody wygląd.
12-To równoważy temperaturę ciała.
13-Pomaga usunąć obrzęki z organizmu.
14-Działa i przyspiesza metabolizm u osób, które piją wystarczającą ilość wody.
15-Woda pitna chroni przed dolegliwościami nerek
