Depresja, jedna z najważniejszych dolegliwości naszego wieku, występuje we wszystkich grupach wiekowych. Niezwykle ważne jest, aby uzyskać fachową pomoc w walce z tym problemem, który znacząco wpływa na jakość życia człowieka, nie odłączać się od życia społecznego, ćwiczyć i dzielić się problemami z przyjaciółmi. Profesor oddziału psychiatrii Memorial Bahçelievler Hospital. Dr. Ercan Abay podał informacje na temat objawów depresji i środków ostrożności, jakie należy podjąć.
1 na 5 osób doświadcza depresji w pewnym okresie swojego życia
Głębokie smutki, stres, nuda, warunki życia, problemy ekonomiczne… Ta lista może być dłuższa. Tego typu problemy, z którymi może się spotkać każda osoba przez całe życie, mogą powodować problemy z nastrojem, gdy stają się niemożliwe do opanowania. Jednak stan smutku i żalu, który uniemożliwia codzienne czynności, zabiera dużo czasu i zaburza funkcjonalność, może być objawem rozwoju depresji. Aby postawić diagnozę depresji, należy zakwestionować niektóre cechy osoby.
- Nastrój depresyjny: Osoba ma nastrój przygnębiony, smutny, ponury i przygnębiony.
- Obojętność: Możesz stracić zainteresowanie codziennymi czynnościami (takimi jak czytanie, ćwiczenia, oglądanie telewizji), które wcześniej były wykonywane czule.
- Zaburzenia snu: W tym przypadku można zaobserwować tabele, takie jak brak snu, częste budzenie się, wstawanie wcześnie rano lub zwiększony sen. Osoby z depresją mają tendencję do leżenia, nawet jeśli nie śpią, co jest niezwykłą cechą utrzymującą się dolegliwości.
- Problemy z apetytem: osoba może stracić na wadze. 5% średniej wagi, co najmniej 4-5 kg bez diety w ostatnim miesiącu. może być dany. Niektóre osoby z depresją mogą również odczuwać przyrost masy ciała.
- Trudności z koncentracją: w przypadku depresji osoba jest rozproszona i ma trudności z koncentracją.
- Zmęczenie: następuje spadek energii fizycznej.
- Niepokój psychoruchowy lub spowolnienie: Depresja powoduje stan pobudzenia lub osłabienie funkcji psychicznych.
- Myśli o braku poczucia winy : Możesz czuć się winny z powodu wydarzeń i czuć się bezwartościowy.
- Myśli zagrażające życiu: mogą być widoczne myśli, skłonności lub próby śmierci, innymi słowy, predyspozycje do samobójstwa.
Jeśli zauważyłeś co najmniej 5 z tych objawów w ciągu ostatnich 15 dni w stopniu, który zakłóca Twój rutynowy przepływ, może to oznaczać, że masz poważną depresję i potrzebujesz pomocy psychiatrycznej.
To nieprawda, że narkotyki uzależniają
Depresja; Jest oceniany jako lekki, średni i ciężki. W walce z depresją na pierwszy plan wysuwają się psychoterapia i farmakoterapia. Jednak ważne jest również, aby osoba ćwiczyła i zwracała uwagę na dietę. Sama psychoterapia z częstymi sesjami może być wystarczająca, jeśli depresja jest łagodna lub umiarkowana, ale w przypadku ciężkich depresji priorytetem jest farmakoterapia, a psychoterapia może być dodana, gdy nasilenie depresji zaczyna się zmniejszać. W społeczeństwie panuje fałszywe przekonanie, że leki na depresję są uzależniające. Chociaż u niektórych osób można zaobserwować pewne skutki uboczne takich leków, ustępują one w ciągu 1-2 tygodni. W ciągu 3 tygodni osoba może skorzystać z terapii lekowej. Jednak sam ten lek może nie wystarczyć. Reguluje pogląd na życie,Ważne jest również podjęcie terapii poznawczo-behawioralnej, która obejmuje techniki takie jak restrukturyzacja poznawcza, która może zastąpić negatywne myśli automatyczne pozytywnymi myślami alternatywnymi i może zapobiegać pojawianiu się epizodów depresji.
Nie przestawaj towarzysko i chodź na wiele spacerów
W przypadku depresji ważne jest, aby osoba ta unikała samodzielnego poszukiwania lekarstw lub złych nawyków. Aby wzmocnić zdrowie psychiczne, należy być jak najbardziej towarzyskim i dzielić się problemami ze znanymi, przyjaznymi ludźmi. Ważne jest również, aby nie unikać specjalistów zdrowia psychicznego, konsultować się w tej sprawie z lekarzami rodzinnymi i szukać pomocy. Wiadomo, że aktywność fizyczna, zwłaszcza szybki marsz, ma działanie przeciwdepresyjne. Należy pamiętać, że 30-40 minut energicznego spaceru przed zachodem słońca przed kolacją wieczorem ułatwia przejście w sen i działa przeciwdepresyjnie.
Korzystne może być nie spożywanie napojów zawierających kofeinę i unikanie alkoholu. Ponadto, jeśli dana osoba ma skłonności samobójcze i takie myśli, musi zostać skierowana do specjalisty przez bliskich.
