Nagłe zmiany temperatury wraz z nadejściem jesieni przygotowują grunt pod choroby. Eksperci oddziału chorób wewnętrznych Memorial Health Group udzielili informacji o sposobach zachowania zdrowia w okresie przejściowym.
Nieregularne temperatury i wilgotność powodują nudności
Wysokie temperatury w ciągu jednego dnia i niskie temperatury zagrażają zdrowiu nieprzygotowanych osób. Ponieważ nagłe zmiany pogodowe zakłócają adaptację i mechanizm obronny organizmu ludzkiego, sprzyjają również chorobom. Opór ciała może się zmniejszać wraz ze zmianą temperatury. Będąc pod wpływem zmian temperatury w zmianach sezonowych i nie chorując, trzeba być świadomym.
Być chronionym przed chorobami;
- Należy zapewnić dobre wsparcie witaminowo-mineralne.
- Należy przyjąć prawidłowy program żywieniowy, zwrócić uwagę na różnorodność żywności.
- Obfite spożycie wody jest bardzo ważne, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny. Rozpuszczalne soki owocowe, herbata, kawa i kwaśne napoje nie wystarczą, aby zaspokoić zapotrzebowanie na płyny. Preferowane są herbaty ziołowe, ponieważ są naturalne i zdrowe.
- Należy unikać palenia i alkoholu. Palenie negatywnie wpływa na układ odpornościowy i sprzyja powstawaniu chorób. Nadmierne spożycie alkoholu może również stać się znacznie bardziej szkodliwe w połączeniu z paleniem.
- Należy wzmocnić układ odpornościowy poprzez ćwiczenia dostosowane do wieku i stanu zdrowia. Chodzenie, jazda na rowerze i pływanie to ogólnie czynności, które każdy może wykonywać.
- Regularny i wysokiej jakości sen zapewnia witalność przez cały dzień.
- Należy zadbać o odpowiednie ubranie na godziny poranne, popołudniowe i wieczorne. Jeśli to możliwe, zestaw ubrań powinien być wykonany z cienkich warstw.
- Środowisko wewnętrzne powinno być dobrze wentylowane i oczyszczone. Powoduje szybsze rozprzestrzenianie się chorób w zamkniętych środowiskach.
- Należy zachować ostrożność, próbując ochłodzić się za pomocą klimatyzacji. Choroby stają się nieuniknione, zwłaszcza gdy klimatyzacja jest włączana nieprzerwanie, gdy w południe jest gorąco i wieczorem jest chłodno.
- Ponieważ występują okresy ryzyka związane z infekcjami, szczepionki przeciwko zapaleniu płuc i grypie zapewniają dodatkowe korzyści.
- Można przyjmować suplementy wzmacniające układ odpornościowy. Należą do nich pyłek pszczeli, B-karoten, kompleksy witaminowe, koenzym, zielona herbata.
- W przypadku oznak infekcji należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
