Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) około 6 milionów ludzi umiera rocznie z powodu wyrobów tytoniowych i chorób związanych z paleniem. Przewiduje się, że 10 milionów ludzi może umrzeć w 2025 roku z powodu palenia, najpowszechniejszej szkodliwej substancji zagrażającej zdrowiu ludzkiemu. Ważne jest, aby ocenić miesiąc ramadanu, aby rzucić palenie nałogowe z powodu wielu szkodliwych substancji. Specjalista z Oddziału Chorób Klatki Piersiowej Szpitala Memorial Kayseri. Dr. Murat Apaydın wydał ważne zalecenia dotyczące pozbycia się uzależnienia od papierosów przed „Światowym dniem bez tytoniu 31 maja”.
Palenie to nie nawyk, ale uzależnienie od substancji
W badaniach Światowej Organizacji Zdrowia ustalono, że 70-80% palaczy chce rzucić palenie. Ustalono, że 20-30% osób, które chcą rzucić palenie, próbuje rzucić palenie każdego roku, a 3-5% z nich może rzucić palenie bez pomocy. W rzeczywistości palenie nie jest nawykiem ani nałogiem, ale uzależnieniem od substancji. Osoby, które próbują rzucić palenie bez pomocy. Musi radzić sobie ze skutkami psychologicznymi, behawioralnymi i fizycznymi.
Nie pozwól, aby szczęśliwa dopamina utrudniała rzucenie palenia
Psychologicznie większość palaczy jest uzależniona od nikotyny jako stabilizatora nastroju. Kiedy podmiot jest oceniany z perspektywy behawioralnej, bardzo silne czynniki wyzwalające, takie jak widzenie innych podczas palenia, picia herbaty lub kawy lub alkoholu, prowadzenie pojazdu lub robienie sobie przerwy, są skuteczne w paleniu. Fizyczny wpływ palenia jest również bezpośrednio związany z uzależnieniem od nikotyny. Stwierdzono, że dym papierosowy szybko przechodzi przez usta do krwiobiegu z płuc i dociera do mózgu w krótkim czasie 8 sekund. Nikotyna wiąże się z receptorami nikotynowymi w mózgu i układzie nerwowym, powodując uwalnianie różnych substancji. Wśród nich rzucenie palenia staje się trudniejsze ze względu na krótkotrwałe substancje szczęścia, takie jak dopamina.
Uzależnienie od nikotyny można wyleczyć
Istnieje wiele rodzajów wsparcia, jakie osoby zmagające się z uzależnieniem od nikotyny mogą otrzymać w ramach leczenia fizycznego. Uzależnieni od nikotyny próbują pozbyć się nałogu palenia poprzez zastąpienie nikotyny różnymi produktami i tabletkami. Nikotynowa terapia zastępcza (NRT) jest ważna dla wyeliminowania odstawienia nikotyny, które występuje po rzuceniu palenia. NRT należy stosować u osób, u których w wyniku zalecenia lekarza stwierdzono uzależnienie od nikotyny. Ta metoda leczenia nie jest stosowana dla osób z łagodnym uzależnieniem.
Po iftar ciesz się tym, co jesz, a nie papierosem.
Nie można jednak mówić o jakimkolwiek produkcie czy wsparciu dla palaczy w pozbyciu się uzależnienia psychicznego. Wolna wola jest szczególnie ważna w walce z uzależnieniem psychicznym. Ramadan to czas, w którym wolna wola ludzi jest silna. Ramadan jest ważny w zwalczaniu psychologicznego uzależnienia od palenia. Badania pokazują, że większość palaczy pozbywa się tego nawyku podczas ramadanu. Dlatego miesiąc Ramadan należy traktować jako okazję do rzucenia palenia. W tym celu należy wziąć pod uwagę kilka sugestii.
- Przede wszystkim powinny przebywać w pomieszczeniach dla niepalących.
- Należy pamiętać, że palenie bezpośrednio po poście może nawet spowodować zawał serca.
- Kiedy rzuca się palenie, bardziej cieszy się jedzeniem i piciem.
- Kiedy przychodzi na myśl palenie, korzystne może być wypicie 1 szklanki wody lub zjedzenie kawałka orzechów.
- Spacer po iftar zmniejszy ochotę na palenie.
