„Tradycyjna łaźnia fińska”, zwana też sauną, ma funkcję zapobiegania chorobom i leczenia wielu problemów zdrowotnych. 15-minutowy pobyt w saunie pomaga odświeżyć organizm, łagodząc zmęczenie dnia.
Właściwe korzystanie z sauny w idealnych warunkach otoczenia przyspiesza gojenie, szczególnie przy schorzeniach mięśni i kości oraz ogranicza potrzebę stosowania leków.
Memorial Antalya Hospital Oddział Ortopedii i Traumatologii Kierownik prof. Dr. Ahmet Turan Aydın udzielił informacji na temat korzyści płynących z korzystania z sauny i znaczenia jej prawidłowego użytkowania.
Pierwszy wpływ sauny na serce i układ krążenia
Sauna zapewnia usuwanie toksycznych substancji z organizmu poprzez pocenie się i oczyszczenie porów na skórze. Bezpośredni wpływ nagłej ekspozycji na gorące i suche powietrze w saunie oddziałuje na serce i układ krążenia. W saunie następuje wzrost ukrwienia skóry o 5-10% io 60-70% tętno. Ponadto mięśnie rozluźniają się i rozluźniają, eliminuje zmęczenie i stres.
Zmniejsza się ból stawów
Oprócz funkcji redukcji stresu, jaką zapewnia sauna, zwiększa się również produkcja przeciwciał w organizmie i wzmacnia system odpornościowy. Dzięki kąpieli w saunie, która jest również przydatna w leczeniu astmy, przewlekłego zapalenia oskrzeli, chorób skóry, zaburzeń hormonalnych, bezsenności i depresji, zmniejsza się bóle stawów i ograniczenia ruchowe o 40-70%, zwłaszcza w chorobach reumatycznych. Odpowiednio zastosowana kąpiel w saunie stosowana jest jako gorący zabieg przy schorzeniach mięśni i stawów. Jest korzystny dla pacjentów z bólami mięśni, skurczami i zwapnieniami w stawach, działając zmiękczająco na tkanki miękkie i stawy. W artykule z Włoch w 2010 roku i opublikowanym w American Physical Therapy Association; Wykazano, że regularna obróbka cieplna w saunie zmniejsza ból stawów, zwiększa ruch, a pacjent zaczyna stosować mniej leków.
Sauna powinna być krótka dla osób starszych, kobiet w ciąży i dzieci
Aby skorzystać z sauny na maksymalnym poziomie, należy zapewnić odpowiednie warunki środowiskowe. Na przykład idealna wielkość sauny powinna wynosić 3 m2, aby zapewnić optymalną wilgotność i wentylację. W dobrej saunie należy zapewnić temperaturę 80-100 ° C na poziomie twarzy i 30 ° C na poziomie stóp. Wilgotność powinna wynosić co najmniej (10-20%), a cyrkulacja powietrza powinna być zapewniona często (3-8 razy / godzinę). Długość pobytu w saunie może się różnić w zależności od osoby. Jednak idealny pobyt to 10-20 minut. Osoby starsze, kobiety w ciąży i dzieci powinny przebywać w niskiej temperaturze (70 ° C) i przez krótsze okresy. W saunie wystarczy 2 godziny z okresem gorącym, zimną kąpielą wodną i odpoczynkiem (min. 30 minut). Ten proces można powtarzać co najmniej dwa razy w tygodniu.
Sauna podczas picia alkoholu jest niebezpieczna
Sauna jest odpowiednia dla dorosłych. Osoby powyżej 65 roku życia powinny uważać. Jednak po ukończeniu 2 roku życia dzieci mogą również wejść do sauny pod warunkiem, że jest w niej temperatura 70 stopni i towarzyszą im rodzice raz w tygodniu i nie przekracza 10 minut. Osoby z nadciśnieniem tętniczym, chorobami serca, nadmierną otyłością i chorobami naczyniowymi powinny unikać sauny. Wejście do niego z alkoholem jest bardzo niebezpieczne, powoduje nagłe spadki ciśnienia krwi. Chociaż istnieje opinia publiczna dotycząca unikania kobiet w ciąży, nie ma to negatywnego wpływu na zapłodnienie i ciążę. Kobiety w ciąży regularnie wchodzą do sauny w Finlandii.
