Problem zapomnienia, który pojawia się wraz z wiekiem, powoduje różne zakłócenia w naszym życiu biznesowym i społecznym. Jednak zwracając uwagę na niektóre punkty wskazane przez ekspertów, można zapobiec utracie pamięci i zachować młodość mózgu. Uz. Z Oddziału Neurologii Szpitala Pamięci. Dr. Abdullah Özkardeş udzielił informacji na temat „Znaczenie ćwiczeń w zapobieganiu utracie pamięci”.
Średnia długość życia ludzi stopniowo rośnie. Sytuacja ta powoduje stopniowy wzrost populacji osób starszych. Wzrost populacji osób starszych pociąga za sobą wzrost chorób, które pojawiają się wraz z wiekiem. Wraz z wiekiem wzrasta również ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera. Oprócz choroby Alzheimera częstym problemem zdrowotnym stało się zapominanie, które pojawia się wraz z wiekiem. W populacji osób starszych bez demencji mogą wystąpić istotne zmiany w pamięci. Prowadzone są różne badania, aby poradzić sobie z zapomnieniem, które pojawia się wraz z wiekiem.
Aktywność fizyczna zwiększa odporność na utratę pamięci, która towarzyszy starzeniu się
Aktywność fizyczna jest dobra dla zdrowia psychicznego. Znany jest pozytywny wpływ aktywności fizycznej na depresję i lęk. Ponadto aktywność fizyczna poprawia jakość życia we wszystkich grupach wiekowych. Aktywność fizyczna zwiększa również odporność na utratę pamięci, która pojawia się wraz z wiekiem. Badania pokazują, że ludzie, którzy ćwiczą, są lepsi w testach pamięci niż ci, którzy tego nie robią. Niedawne badania wykazały, jaki wpływ mają ćwiczenia na aktywność mózgu.
Ćwiczenia skupiają się na obszarze mózgu zwanym „zakrętem zębatym” w hipokampie. Jest to obszar odpowiedzialny za normalną utratę pamięci związaną z wiekiem, która u większości osób dorosłych zaczyna się w wieku około 30 lat.
Wzrost komórek nerwowych (neurogeneza) w żywym mózgu to odkrycie, którego dotąd nie wykazano. Korzystając z zaawansowanych technik rezonansu magnetycznego w Kolumbijskim Uniwersyteckim Centrum Medycznym, wykazano, że komórki nerwowe rosną w obszarze „zakrętu zębatego” po wysiłku. To odkrycie jest bardzo ważne, ponieważ jest to pierwsza obserwacja.
We wcześniejszych badaniach przeprowadzonych w tej samej placówce określono odpowiedzialność regionu zakrętu zębatego hipokampu za pogorszenie pamięci związane z normalnym wiekiem. Wcześniejsze badania przeprowadzone na myszach w Salk Institute wykazały, że zakręt zębaty to obszar mózgu, w którym powstają nowe neurony. Ćwiczenia regulują to wydarzenie.
Pozytywne skutki ma również dieta i prawidłowe stosowanie leków.
Zaobserwowano, że ilość cholesterolu i stres oksydacyjny mierzone we krwi odpowiadają utracie pamięci. Ćwiczenia, dieta, cholesterol i leki przeciwutleniające, które je zmniejszają, mogą również sprzyjać utracie pamięci. Jak widać, również tutaj na znaczeniu zyskują ćwiczenia.
1 godzina aerobiku i podobnych lekkich zajęć sportowych jest dobra dla pamięci
Naukowcy twierdzą, że następnym krokiem jest ustalenie, który schemat ćwiczeń lepiej poprawia utratę pamięci. Wypróbowywane są różne protokoły ćwiczeń. W jednym badaniu zastosowano 3 różne protokoły i porównano ich efekty. Stwierdzono, że aerobowe ćwiczenia pół-wysiłkowe, które można zwiększyć do 60 minut, są korzystne.
Należy jednak pamiętać, że długotrwałe nadmierne ćwiczenia mogą powodować odwodnienie i negatywnie wpływać na utratę pamięci. Rodzaj aktywności fizycznej może się również różnić w zależności od możliwości i preferencji pacjenta (spacery, joga, pływanie…).
