Uzależnienie od papierosów zaczyna się od powiedzenia „Nie ma nic za jednego”

Palenie powoduje uzależnienia nie tylko fizyczne, ale także psychiczne i społeczne. Fraza „z jednego nic się nie dzieje”, która jest bezmyślnie ustalana podczas rozpoczynania lub po rzuceniu palenia, w rzeczywistości wcale nie jest niewinna i może postawić cię twarzą w twarz z uzależnieniem od papierosów, które da ci wizę na poważne choroby. Eksperci oddziału chorób klatki piersiowej szpitala Memorial Ataşehir udzielili informacji na temat uzależnienia od palenia i jego skutków.

Nie daj się zwieść fałszywej dobroci palenia

Nikotyna jest strukturalnie podobna do „acetylocholiny”, jednej z substancji umożliwiających komunikację międzykomórkową w naszym mózgu. Wdychana nikotyna przenika przede wszystkim do płuc i krwiobiegu. W ciągu zaledwie 7 sekund jedna czwarta pobranej nikotyny dociera do mózgu, powodując uwolnienie szczęśliwego związku chemicznego zwanego „dopaminą”. Dopamina odgrywa również rolę w uzależnieniu od heroiny i kokainy. Substancja ta zapewnia fałszywe poczucie dobrego samopoczucia podczas palenia. W ten sposób organizm zaczyna łaknąć coraz większej ilości nikotyny i wkrótce rozwija się uzależnienie. Kiedy nikotyna nie jest przyjmowana, organizm „wydobywa” nikotynę i pojawiają się objawy odstawienne, takie jak problemy ze snem, niepokój, drażliwość, trudności z koncentracją i zaparcia.

Nikotyna zwiększa tętno i ciśnienie krwi

Bezpośrednio po zażyciu nikotyny wzrasta częstość akcji serca i ciśnienie krwi. Tlenek węgla zawarty w dymie papierosowym upośledza zdolność czerwonych krwinek do przenoszenia tlenu. W związku z tym wystarczająca ilość tlenu nie może zostać przetransportowana do tkanek i narządów. Palenie powoduje również zwężenie tętnic.

W papierosie nie ma ani jednej użytecznej substancji

Nikotyna to substancja używana przez tytoń do ochrony przed owadami. Od wieków jest używany jako środek owadobójczy. Choć wygląda to „niewinnie” w porównaniu z tysiącami innych szkodliwych substancji w papierosach, upuszczenie choćby jednej kropli oczyszczonej nikotyny na język może być śmiertelne.

Szkodliwe substancje przedostają się do krwi i rozprzestrzeniają się po organizmie

Palenie szkodzi nie tylko sercu i płucom, ale wszystkim tkankom i narządom ciała. Ponieważ szkodliwe substancje zawarte w papierosach dostają się do krwiobiegu, rozprzestrzeniają się na wszystkie części krwiobiegu, czyli na wszystkie komórki organizmu. W rezultacie można wywołać rozwój różnych chorób w każdym narządzie. Obecnie wiadomo, że palenie odgrywa rolę w pojawieniu się wielu chorób, o których w przeszłości nie było wiadomo, że były związane z paleniem.

Rzuć palenie, zrelaksuj oddech

Rzucenie palenia jest rzeczą naturalną, szczególnie w pierwszych dniach. Nie zapominaj jednak, że jest to okres przejściowy, Twój niepokój będzie się zmniejszał z każdym dniem spędzonym bez palenia, poczujesz się lepiej, oddech się rozluźni, a wydolność wysiłkowa będzie się stopniowo zwiększać. Gdy tylko rzucisz palenie, zacznie się pojawiać pozytywna poprawa stanu zdrowia.

Leczenie zgodnie z typem Twojego uzależnienia od palenia

Nigdy nie jest za późno na pozbycie się palenia, które można uznać za najpowszechniejsze zagrożenie dla zdrowia. Jeśli osoba, która chce rzucić palenie, nie była w stanie rzucić wcześniej, nie powinno to być motywujące. Niektórzy z tych, którzy rzucili palenie, osiągnęli to 3-4 razy. Rzucając palenie, możesz uzyskać pomoc w poliklinikach dla palaczy prowadzonych przez specjalistów chorób klatki piersiowej. W tych poliklinikach najpierw ocenia się rodzaj i stopień uzależnienia od palenia. Później, jeśli to konieczne, mogą być wymagane badania, takie jak krew, film z płuc, badanie układu oddechowego. Twój lekarz rozpocznie przyjmowanie odpowiedniego leku i wezwie Cię na kontrolę.

Celuj w czynności, dzięki którym zapomnisz o paleniu podczas leczenia.

Oprócz leczenia, które zostanie Ci polecone, przydatne będzie picie dużej ilości wody podczas procesu rzucania palenia, angażowanie się w różne czynności lub hobby, które zapewnią Ci zajęcie, uprawianie sportu i unikanie czynników przypominających o paleniu. Na przykład, jeśli herbata, kawa lub alkohol powodują, że palisz razem z tobą, wstrzymanie lub ograniczenie palenia w tym okresie może zmniejszyć chęć palenia. Brak palenia może również automatycznie utrudniać nawyki związane z paleniem. Zachęcanie przyjaciół, krewnych i współpracowników do rzucenia palenia będzie dobre dla ich wsparcia i będzie najbardziej znaczącym prezentem, jaki możesz podarować swoim bliskim.

Plwocina, która pojawia się po rzuceniu palenia, jest oznaką poprawy

Po rzuceniu palenia flegma może z czasem wzrosnąć. Zamiast mówić „rzuciłem palenie, pogorszyłem się”, wiedz, że to właściwie oznaka poprawy. Palenie niszczy drżące włosy w drogach oddechowych, które pomagają oczyścić drogi oddechowe. Kiedy efekt palenia znika, ten mechanizm obronny zaczyna działać ponownie. Dlatego można zauważyć pewien wzrost plwociny.

Ci, którzy mówią „Jeśli nie palę, przybieram na wadze”

Strach przed przybraniem na wadze jest również jedną z przeszkód w rzucaniu palenia. Faktem jest, że palenie ma pewien wpływ na metabolizm, ale osoba, która po rzuceniu palenia zwraca się do fast foodów, aby „wypełnić lukę”, z pewnością przytyje. Ale nawet jeśli podczas palenia zostanie spożyta taka sama ilość fast foodów, przybierze na wadze. Podczas procesu rzucania palenia spożywanie dużej ilości płynów, spożywanie małych, zdrowych posiłków w ciągu dnia zamiast wysokokalorycznych i pozbawionych wartości odżywczych przekąsek oraz ćwiczenia, jeśli to możliwe, pomogą kontrolować wagę. Ponadto nie jest możliwe porównanie 1-2 kilogramów, jakie należy przyjąć rzucając palenie, z problemami zdrowotnymi spowodowanymi przez palenie.