Wiele osób zapomina o piciu wody w zgiełku życia codziennego i biznesowego. Jednak czekanie na pragnienie picia wody i zaspokajanie zapotrzebowania na wodę z herbatą i kawą to jedne z głównych błędów zdrowotnych ekspertów. Niedostateczne przyjmowanie płynów w ciągu dnia może powodować wiele dolegliwości w organizmie. Memorial Ankara Hospital Internal Medicine Experts przekazał informacje o znaczeniu wody dla zdrowia ludzi przed „22 marca, Światowym Dniem Wody”.
Pij wystarczającą ilość wody, aby zachować zdrowie
Wszystkie żywe stworzenia potrzebują wody, aby zachować swoje funkcje życiowe. 60-70% naszego ciała to woda. Odgrywa ważną rolę w równoważeniu temperatury ciała, oczyszczaniu toksyn, nawilżaniu skóry, trawieniu i układzie krążenia narządów wewnętrznych, zwłaszcza nerek, rozpuszczaniu witamin i minerałów oraz prawidłowej przemianie materii. Po spożyciu odpowiedniej ilości wody skóra staje się gładsza, bardziej miękka, jaśniejsza i bardziej elastyczna. Bierze udział w trawieniu pokarmu poprzez wydzielanie śliny i żołądka. Woda zwiększa produkcję mleka u kobiet karmiących piersią. Aby układ odpornościowy spełniał swoje zadanie, potrzebna jest woda. Dzięki tej funkcji pomaga zachować dobrą kondycję i wigor. Zapewnia smarowanie stawów. Kamienie nerkowePomaga chronić przed różnymi chorobami, takimi jak infekcje dróg moczowych i zaparcia. Wraz ze spadkiem spożycia wody ilość tłuszczu magazynowanego w organizmie zaczyna wzrastać i następuje przyrost masy ciała.
Dziennie należy spożywać średnio 1,5-2,5 litra wody.
Chociaż wiadomo, że woda jest podstawą życia, wiele osób wciąż nie zdaje sobie sprawy z istotnej roli, jaką odgrywa woda w prawie każdym narządzie i funkcji organizmu. Kiedy całkowita ilość wody w organizmie spada, organizm automatycznie sygnalizuje jej niedobór i wskazuje na potrzebę jej spożycia. Kiedy poziom wody w organizmie spada, a utrata nie jest kompensowana, następuje „odwodnienie” lub „utrata płynów”. Występuje przy nadmiernej utracie płynów, takich jak biegunka, mocz, pocenie się oraz gdy nie można zaspokoić potrzeby wynikającej z tej utraty płynów. W przypadku utraty wody ostrzeżenie jest wysyłane do ośrodka pragnienia w mózgu. Ogólnie rzecz biorąc, gdy pojawia się pragnienie, ważne jest, aby każdy mógł otrzymać odpowiednią ilość wody zgodnie ze swoimi potrzebami zamiast wody pitnej.
Poważny niedobór wody może prowadzić do śpiączki.
Kiedy woda jest zużyta mniej; Można zauważyć dolegliwości, takie jak zmniejszona elastyczność skóry, bóle głowy, zawroty głowy, nudności i niskie ciśnienie krwi. Jeśli pomimo tych ustaleń nie zostanie pobrana niezbędna woda, mogą wystąpić śmiertelne konsekwencje.
Nie mów „Piję dużo herbaty i kawy, więc nie chce mi się pić”
Dwie trzecie wody, która jest główną substancją organizmu, jest pobierane do picia, a reszta z pokarmem. Jednak spożycie herbaty, kawy i innych napojów nie wystarcza, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na wodę. Napoje te zarówno zwiększają wydalanie płynów z organizmu ze względu na ich właściwości moczopędne, jak i nie zawierają korzystnych minerałów w wodzie.
Nadmierne spożycie wody może spowodować jej zatrucie
Spożywanie większej ilości wody niż to konieczne powoduje również szkody dla organizmu. Spożywanie zbyt dużej ilości wody może powodować zaburzenia równowagi płyn-elektrolit. W szczególności ilość wody do codziennego spożycia powinna zostać dostosowana, zwracając się do lekarzy pacjentów z chorobami serca i nerek.
Aby zwiększyć zużycie wody;
- Pij szklankę wody każdego ranka, gdy wstajesz.
- Zawsze trzymaj wodę na biurku, najlepiej w czystej szklanej butelce.
- Karteczki przypominające o piciu wody w ciągu dnia pomogą ci w domu, w szkole i w pracy.
- Pamiętaj, aby co wieczór wypijać szklankę wody przed pójściem spać.
- Posiadanie małej butelki wody w torbie będzie bardzo przydatne w nagłych przypadkach.
