Postępujący wiek, palenie, nadmierny stres, zanieczyszczenie powietrza i brak aktywności powodują spadek kolagenu, który nadaje skórze elastyczność i witalność. W takim przypadku na skórze widać zwiotczenie, zmarszczki, matowość i suchość. Często preferowane są produkty, które są oferowane do sprzedaży w postaci tabletek, kapsułek, proszku, płynu, a nawet gumy do żucia jako suplementy zwiększające utratę kolagenu przez skórę w ostatnim czasie. Jednak ważne jest, aby używać tych produktów pod fachową kontrolą i świadomie. Specjalista z Oddziału Dermatologii Szpitala Memorial Bahçelievler. Dr. Yeliz Karakoca podał informacje o wpływie kolagenu na zdrowie skóry oraz o tym, co należy wziąć pod uwagę przy stosowaniu suplementów.
Kolagen jest ważny nie tylko dla skóry, ale i dla całego naszego ciała.
Kolagen, który często określa się mianem zdrowia skóry, jest w rzeczywistości niezbędnym białkiem strukturalnym dla całego naszego organizmu. Kolagen jest surowcem do budowy rusztowań organizmu. Jego głównym zadaniem jest wzmocnienie tkanki łącznej i utrzymanie integralności organizmu. Oprócz skóry w kościach, stawach, ścięgnach i mięśniach jest dużo kolagenu. 70-80% „skóry właściwej”, czyli środkowej warstwy skóry, to kolagen. Kolagen jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na wzmocnienie, elastyczność i wodochłonność skóry. Produkcja kolagenu spada wraz z wiekiem, a około 1% jest tracone każdego roku, szczególnie po 20 roku życia. W rezultacie skóra traci elastyczność, suchość, zwiotczenie, pojawiają się zmarszczki, plamy posłoneczne, cienka skóra i łamliwe paznokcie. Łagodząc oznaki starzenia się kolagenu, osoba jest jaśniejsza,Pomaga uzyskać promienną skórę i młodszy wygląd. Suplementy kolagenowe sprzedawane w celu zapobieżenia takiej sytuacji są stosowane przez wielu mężczyzn i kobiety. Jednak w celu bezpiecznego stosowania należy skonsultować się ze specjalistą.
Czy suplementy kolagenowe działają?
Suplementy kolagenowe sprzedawane są z zapewnieniem, że sprawiają, że skóra jest bardziej nawilżona, napięta i miękka dzięki temu, że pobudzają produkcję kolagenu w skórze. Z opinii otrzymanych od osób używających tych produktów wynika, że efekt zaczyna być widoczny w ciągu kilku miesięcy, im jaśniejsza skóra, tym mocniejsze paznokcie. Według nielicznych badań naukowych na ten temat, peptydy kolagenowe zawarte w suplementach kolagenowych pomagają zmniejszyć suchość skóry i zmarszczki. W badaniu stwierdzono, że kobiety, które przyjmowały suplementy kolagenu przez osiem tygodni, zwiększyły elastyczność skóry i zmniejszyły głębokie zmarszczki.
Pomyślne wyniki przy regularnym stosowaniu
Po 12 tygodniach przyjmowania 1 gram dziennie, 76% zmniejszenie suchości skóry, 12% zmniejszenie zmarszczek, poprawa ukrwienia skóry i 6% wzrost kolagenu. W przeglądzie 8 badań stwierdzono, że suplementacja kolagenu zapewnia zmniejszenie starzenia się skóry, zwiększenie jej elastyczności, nawilżenia (zatrzymywanie wody) i zwiększenie gęstości kolagenu w skórze. Uznaje się, że suplementacja kolagenu jest ogólnie bezpieczna i nie powoduje żadnych skutków ubocznych. Potrzebne są jednak kompleksowe badania naukowe, aby to udowodnić. Uważa się jednak, że suplementacja kolagenu jest obiecująca w różnych dziedzinach medycyny.
Original text
Zwróć uwagę na wybór produktu
Suplementy kolagenowe są dostępne w postaci tabletek, kapsułek, proszków, płynów, a nawet gumy do żucia. Kiedy kolagen jest przyjmowany jako suplement z zewnątrz, jest najpierw rozkładany na aminokwasy, które są budulcem układu pokarmowego, i mieszany z krwią jako aminokwasy. Aby przezwyciężyć ten problem, opracowano suplementy zawierające hydrolizowany kolagen, który jest nieco bardziej rozdrobnioną formą kolagenu. Hydrolizowany kolagen peptydowy i formy płynne są preferowane w celu zwiększenia biodostępności. Na wynik wpływa również ilość użytego kolagenu. Zalecana zawartość kolagenu w suplemencie powinna wynosić 10 g lub co najmniej 5 g . Miedź, cynk, witamina C w suplemencie wspomagającym syntezę kolagenu Zawarcie go może zwiększyć jego skuteczność. Wybór kolagenu o niskiej masie cząsteczkowej (około 3000 daltonów) byłby właściwym wyborem, aby suplementy kolagenowe były bardziej wchłaniane i zapewniały wysoką biodostępność.
Przed użyciem zawsze skonsultuj się z lekarzem.
Istnieją różne rodzaje kolagenu i występuje on w różnych tkankach o różnej gęstości. Na przykład 70 procent skóry składa się z kolagenu typu 1 i 3. W takim przypadku, jeśli zamierzasz stosować kolagen do wsparcia skóry, wybierz mieszanki kolagenu typu 1 i 3, zwłaszcza kolagen typu 1. Skuteczne jest stosowanie mieszanin kolagenu typu 1 i 3, jednocześnie wspomagając ich integralność włosów i paznokci. Źródłem kolagenu w suplemencie mogą być ryby, kurczak lub wołowina. Często zalecany jest kolagen pochodzenia rybnego. Kolagen pozyskiwany z ryb ma mniejszą wielkość cząsteczkową, co zwiększa przyswajalność, czyli biodostępność. Osoby z alergią na skorupiaki również powinny zwrócić uwagę na tę sytuację.Bardzo ważna jest konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji kolagenu. Zwłaszcza kobiety w ciąży, matki karmiące, osoby uczulone na produkty morskie, mięso z kurczaka wołowego i pacjenci z cukrzycą mogą również odczuwać niepożądane skutki z powodu tych produktów.
Ważne wskazówki dotyczące aktywacji tkanki kolagenowej
Przede wszystkim należy wprowadzić zmiany stylu życia, aby zachować zdrowie. Nie jest właściwym podejściem oczekiwanie cudownego efektu przy stosowaniu tylko jednego suplementu diety. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest ochrona istniejącego kolagenu.
Aby chronić swój własny kolagen;
- Ćwiczenia to najskuteczniejszy sposób wspomagania produkcji kolagenu. Ćwicz regularnie.
- Stosując zdrową i zbilansowaną dietę; Postaraj się uzyskać białko, witaminy i minerały z prawdziwej żywności.
- Pożywienie takie jak bulion kostny, jajka, ryby, fasola są idealne pod tym względem. Jednym ze skutecznych sposobów na zwiększenie produkcji kolagenu i zachowanie tego, co jest obecne, jest stosowanie retinolu, pochodnej witaminy A. Oprócz retinolu, serum z witaminą C zmniejsza również destrukcję kolagenu, działając antyoksydacyjnie.
- Aby uchronić skórę przed zniszczeniem kolagenu, rzuć palenie, unikaj słońca, śpij regularnie i wystarczająco długo, nie spożywaj cukru i rafinowanych produktów.
- Zastosowania lasera, frakcyjnej częstotliwości radiowej (złota igła), dermapen, dermaroller, PRP stymulujące produkcję kolagenu w skórze powinny być dobierane i regularnie stosowane przez dermatologa w zależności od wieku i potrzeb.
