Przyczyny i leczenie bólu krzyża

Ból krzyża , jako najczęstszy rodzaj bólu po bólu głowy na świecie, należy uznać za ważny ze względu na wskazanie ważnych problemów zdrowotnych, a także zaburzenie pracy i życia społecznego. Specjaliści z Oddziału Fizjoterapii i Rehabilitacji - Pomnik udzielili informacji na temat przyczyn bólu krzyża oraz punktów, na które należy zwrócić uwagę przy ich leczeniu.

Co to jest ból krzyża?

Czy boli cię plecy? Czy ból ustępuje po odpoczynku? A może pogarsza je najmniejszy ruch i blokuje się plecy? Nawet jeśli „Przepuklina lędźwiowa” przychodzi na myśl, jeśli chodzi o ból krzyża ; Te bóle, które są drugim co do częstości po bólach głowy na świecie, mogą być spowodowane innymi przyczynami.

Ból krzyża, napięcie pleców i zaburzenia postawy; Możemy wyjaśnić, że powoduje ból, uszkadzając mięśnie lędźwiowe, więzadła i stawy. Uważa się, że ból krzyża jest jednym z najczęstszych objawów, które nasilają się podczas aktywności fizycznej i ustępują podczas odpoczynku. Nasilenie bólu krzyża może się nasilać podczas codziennych czynności, takich jak pochylanie się do przodu, dłuższe stanie i chodzenie. Ból krzyża jest jednym z najważniejszych problemów zdrowotnych dotykających 75-85% populacji w dowolnym momencie ich życia.

Przyczyny bólu krzyża

Ból krzyża może mieć wiele przyczyn . Choroby takie jak gruźlica, bruceloza, osteoporoza; zapalenie stawów, nowotwory, które rozprzestrzeniają się skądinąd lub pochodzą z samego kręgosłupa, należą do głównych chorób powodujących kręgosłup lędźwiowy . Jedną z przyczyn bólu krzyża jest rozprzestrzenianie się chorób narządów, takich jak żołądek, wątroba i nerki, do okolic talii. Przyczyny niektórych bólów krzyża są również natury psychologicznej i należy je zbadać kompleksowo.

Kto cierpi na ból krzyża?

Ból krzyża, który najczęściej występuje w wieku od 35 do 45 lat, występuje w równym stopniu u mężczyzn i kobiet. Częstość występowania bólu krzyża wzrasta u kobiet w wieku powyżej 60 lat. Nadmierny przyrost masy ciała, ciąża, sytuacje wymagające długiego stania, długotrwałe noszenie butów na wysokim obcasie oraz różnice w długości obu nóg można uznać za przyczyny bólu krzyża . Zawody, które powodują ból krzyża, to kierowcy długodystansowi, ci, którzy używają wibracyjnych świdrów ziemnych, ci, którzy podnoszą nadmiernie ciężkie ładunki oraz pracownicy grup zawodowych, którzy wymagają siedzenia na stołkach i krzesłach przez długi czas.

Należy ustalić przyczynę bólu krzyża. Możemy wymienić przyczyny typowego bólu krzyża w następujący sposób;

  • Wady wrodzone
  • Przyczyny urazowe (złamania lub poślizgnięcia kręgosłupa)
  • Nadwyrężenie lędźwi, zaburzenia postawy, przepuklina dysku
  • Ból lędźwiowy spowodowany zwapnieniem odcinka lędźwiowego kręgosłupa
  • Choroby, takie jak gruźlica i bruceloza, wpływające na kręgosłup lędźwiowy
  • Osteoporoza, zmiękczenie kości
  • Raki (rozprzestrzeniają się w inne miejsce lub powstają z samego kręgosłupa)
  • Ból krzyża spowodowany rozprzestrzenianiem się schorzeń narządów, takich jak żołądek, wątroba, nerki do talii
  • Psychogenny ból pleców
  • Nieudana operacja pleców (silny ból pleców lub nóg, który pojawia się po nieudanej operacji pleców i utrzymuje się przez długi czas).

Ból krzyża i przepuklina lędźwiowa

Chociaż każdy ból pleców jest interpretowany jako przepuklina dysku , jest to błędne przekonanie. Tylko 5% bólu krzyża jest spowodowane przepukliną dysku . Ból odczuwany w przepuklinach lędźwiowych można zdefiniować jako ból rozwijający się stopniowo, rozległy, kłujący, narastający wraz z ruchem, zmniejszający się podczas odpoczynku i rozprzestrzeniający się na nogę zgodnie z anatomicznym rozmieszczeniem dotkniętego korzenia nerwowego. Ból w przepuklinach lędźwiowych może pojawić się nagle po niekorzystnym ruchu, takim jak pochylenie się do przodu lub odwrócenie; pogarszane przez najmniejszy ruch, powodując blokowanie lub sztywność; Zwiększa się podczas siedzenia, stania, kaszlu, wysiłku i jazdy. Czasami przepuklina dyskuStaje się oczywiste nie przy bólu krzyża, ale przy dolegliwościach, takich jak ból pięty, drętwienie nóg, mrowienie i osłabienie zależne od korzenia nerwu.

Jak działa ból krzyża?

Pytanie, jak przechodzi ból krzyża, jest jednym z często zadawanych problemów w naszym społeczeństwie. Ktoś, kto jest ciekawy, jak złagodzi się ból pleców , przede wszystkim, co powinien zrobić, aby chronić zdrowie swojej dolnej części pleców. W przypadku rutynowego bólu pleców zdecydowanie powinieneś skonsultować się ze specjalistą.

Zasady i ćwiczenia, których należy przestrzegać w ciągu dnia, są ważne dla ochrony zdrowia talii. Tutaj jest kilka z nich;

  • Obserwowana osoba, przedmiot i przedmiot należy obrócić dokładnie w stronę przodu ciała. Głowa, szyja i tułów powinny być oglądane w tej samej płaszczyźnie.
  • Nie należy długo pozostawać w tej samej pozycji. Należy uważać, aby czas siedzenia i stania nie przekraczał 45 minut. Jeśli stoisz 45 minut, powinieneś siedzieć przez 5 minut, jeśli siedziałeś przez 45 minut, powinieneś stać przez 5 minut.
  • Powinno stać się nawykiem używania poduszki podtrzymującej krzywiznę talii podczas siedzenia.
  • Podczas pracy z podłogą należy zachować ostrożność, kucając, a nie opierając się o podłogę.
  • Do leżenia należy używać sprężynowego materaca ortopedycznego.
  • Leżąc, najpierw podejdź do krawędzi łóżka i usiądź. Najpierw należy położyć się na boku, podpierając się ramionami, a następnie odwrócić się na plecach. Chcąc wstać z łóżka, należy najpierw położyć się na boku, podeprzeć ramiona, usiąść, a następnie wstać.
  • Pochylenie się do przodu w pozycji bocznej, pociągnięcie nóg w kierunku brzucha i położenie się to najbardziej odpowiednia dla zdrowia pozycja.
  • Okolice talii należy chronić przed potem, wiatrem i wiatrem. Należy podjąć środki ostrożności, aby zapobiec bezpośredniej klimatyzacji lub przepływowi powietrza.

Leczenie bólu krzyża

Leczenie bólu krzyża można przeprowadzić w różny sposób w zależności od przyczyny, nasilenia, wieku osoby i wielu cech. W leczeniu bólu krzyża pod fachową kontrolą można stosować proste leki przeciwbólowe i zwiotczające mięśnie. Fizjoterapii można również wypróbować we w pełni wyposażonej placówce medycznej. Ponadto opaski przeciwbólowe, masaż, miejscowe zastrzyki i ćwiczenia są również skuteczne w leczeniu bólu krzyża.

Chirurgia talii

Jeśli ból pleców jest spowodowany przepukliną dysku, możesz być operowany pod kierunkiem specjalisty. Celem operacji przepukliny dysku jest oczyszczenie przepukliny dysku i usunięcie nacisku na nerw. Możesz zapoznać się ze szczegółami operacji lędźwiowych, które mają 3 różne typy: otwartą dyscektomię, mikrodiscektomię i endoskopową operację przepukliny lędźwiowej.

Ból krzyża podczas ciąży

Ból pleców podczas ciąży to jedna z najczęstszych dolegliwości kobiet w ciąży. Przyczyną bólu podczas ciąży jest wzrost nacisku na kręgosłup, ponieważ środek ciężkości zmienia się z powodu ciąży. Bardzo ważne jest, aby kobiety nie przybierały na wadze, aby zapobiec bólom pleców podczas ciąży. Dlatego należy przywiązywać dużą wagę do ćwiczeń, takich jak chodzenie, pływanie i pilates w czasie ciąży.

Innym czynnikiem wpływającym na bóle krzyża w czasie ciąży jest noszenie szpilek i bardzo płaskich butów. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby kobiety wybierały buty na niskim obcasie. Aby zapewnić wystarczające podparcie talii, należy stosować poduszki podtrzymujące tył talii. W bólach pleców kobiet w ciąży można stosować żele lecznicze pod kontrolą lekarza.

W przypadku bólu pleców, który nie ustępuje w czasie ciąży, należy skonsultować się ze specjalistą fizjoterapeutą i zastosować odpowiednie leczenie. Kobiety w ciąży powinny zwracać uwagę na bóle w dole pleców, a także stwardnienie brzucha i ucisk w dół. W takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem specjalistą. Jeśli masz ból krzyża, który nie ustępuje przez długi czas, możesz podejrzewać również nerki.

Ćwiczenia z bólem krzyża

Ćwiczenia na ból pleców to jeden z najzdrowszych sposobów na zmniejszenie bólu. Rutynowe ćwiczenia bólowe krzyża pod okiem ekspertów łagodzą ból krzyża i zapobiegają pojawieniu się nowego bólu. Możesz dowiedzieć się, jak ćwiczyć z naszego filmu na temat ćwiczeń na ból krzyża.

>

Program ćwiczeń na ból krzyża

Wykonując ćwiczenia na ból krzyża można złagodzić ból pleców.

1. Połóż się na plecach w normalnej pozycji.

2. Policz do 5, podnosząc głowę do przodu i przyciągając obie stopy do siebie.

3. Rozluźnij się i połóż na plecach w normalnej pozycji.

4. Policz do 5, podnosząc głowę do przodu i przyciągając obie stopy do siebie.

5. Odpręż się i połóż na plecach w normalnej pozycji.

Alternatywne ćwiczenia na ból krzyża

1. Opierając się na ramionach i piętach, unieś talię do 4 cm i policz do 5.

2. Rozluźnij się i połóż na plecach w normalnej pozycji.

Zastosuj oba programy 10 razy dziennie, 2 razy dziennie.