Jeden na trzech dorosłych w Turcji nadciśnienie tętnicze prowadzi do najważniejszych chorób i uszkodzeń narządów, w moim przypadku podejmowane są niezbędne środki ostrożności. Nadciśnienie, które może pojawić się w zależności od takich czynników, jak wzorce żywieniowe, zmiany sezonowe, stan psychiczny i leki, można kontrolować za pomocą zmiany stylu życia lub, w niektórych przypadkach, na pierwszy plan wysuwa się terapia lekowa. Uz. Z Oddziału Chorób Wewnętrznych Szpitala w Antalyi. Dr. Tülay Kadıoğlu podał informacje o środkach, jakie należy podjąć w walce z nadciśnieniem.
Ból głowy jest najbardziej specyficzną dolegliwością
Gdy ciśnienie krwi jest wysokie, mogą wystąpić dolegliwości, takie jak ból głowy, krwawienie z nosa i duszność, zwłaszcza dotyczące szyi. Wysokie ciśnienie krwi może nie powodować żadnych objawów u niektórych osób i może nie być przeszkodą w kontynuowaniu codziennego życia. Pacjent może żyć wiele lat, nie wiedząc, że ma problem z nadciśnieniem. Jednak gdy choroba nie jest kontrolowana, sytuacja ta ma negatywny wpływ na narządy takie jak nerki, oczy i serce.
Mężczyźni są bardziej zagrożeni niż kobiety
95% nadciśnienia tętniczego nie ma wykrywalnej przyczyny. Jednak u 5% pacjentów obserwuje się wzrost ciśnienia krwi z powodu innej przyczyny, zwanej nadciśnieniem wtórnym. Nadciśnienie tętnicze występuje zwykle między 35 a 50 rokiem życia. Mężczyźni są nieco bardziej narażeni na chorobę ciśnienia krwi niż kobiety. Genetyka jest również jedną z głównych przyczyn nadciśnienia.
Możesz uniknąć nadciśnienia, zwracając uwagę na 5 złotych zasad!
Zapobieganie nadciśnieniu lub kontrolowanie choroby jest możliwe dzięki pewnym zmianom stylu życia. Oprócz zdrowej diety i regularnych ćwiczeń, czynniki takie jak kontrola stresu zapobiegają wzrostowi ciśnienia krwi. U niektórych pacjentów ciśnienie krwi można kontrolować za pomocą leków pod nadzorem lekarza.
Wykonuj 10 tysięcy kroków dziennie!
Można podjąć następujące środki przeciw nadciśnieniu:
1) Ogranicz spożycie soli: Nadmierne spożycie soli jest jedną z głównych przyczyn chorób związanych z ciśnieniem krwi. Dzienne spożycie soli powinno być mniejsze niż 2 gramy. Sól stwarza ryzyko rozwoju choroby nadciśnieniowej u zdrowych ludzi i zapobiega powrotowi normalnego ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem, nawet jeśli regularnie stosują leki. Błędem jest również uznawanie wyłącznie soli kuchennej za źródło soli. Należy ograniczyć ukryte źródła soli w codziennej żywności, takie jak słone sery, solone oliwki, przecier pomidorowy, pikle, orzechy prażone w oleju i marynowane potrawy, zwracając uwagę na ich spożycie.
2) Schudnij i ruszaj się : około 40% osób z nadwagą ma wysokie ciśnienie krwi. Około jedna trzecia młodych pacjentów z nadciśnieniem tętniczym ma nadwagę. Nadwaga ma również negatywny wpływ na ciśnienie krwi. Dlatego idealna waga jest czynnikiem równoważącym ciśnienie krwi. Bycie w ciągłym ruchu reguluje ciśnienie krwi. Z tego powodu ważne jest, aby zarówno osoby zdrowe, jak i osoby z nadciśnieniem poruszały się zgodnie z zasadą 10 tysięcy kroków dziennie.
3) Zmniejsz poziom cukru: wysokie ciśnienie krwi jest powszechne u diabetyków. U pacjentów z nadciśnieniem może również rozwinąć się cukrzyca. Ogólnie rzecz biorąc, dwie choroby są widoczne razem. Ponieważ obie choroby mają negatywny wpływ na naczynia krwionośne. Z tego powodu pacjenci z nadciśnieniem powinni zdecydowanie ograniczyć spożycie cukru, aby w przyszłości nie zachorować na cukrzycę.
4) Spożycie alkoholu : częstość występowania wysokiego ciśnienia krwi u osób używających alkoholu. Osoby z nadciśnieniem mogą utrzymywać ciśnienie krwi w równowadze, zmniejszając ilość alkoholu i regularnie stosując leki.
5) Stres : Długie godziny pracy, stan pracy przy biurku i nieregularna dieta negatywnie wpływają na ciśnienie krwi. Ze względu na stres życia zawodowego pracownicy są narażeni na nadciśnienie i problemy związane z nadciśnieniem. Życie bez stresu chroni przed nadciśnieniem i wieloma chorobami.
Jeśli masz zamiar zjeść na mieście, uważaj na nie!
- Nie idź do jedzenia z bardzo pustym żołądkiem.
- Dokładnie przestudiuj menu i wybierz produkty niesolone, niskotłuszczowe i beztłuszczowe.
- Spożywać porcje proporcjonalnie.
- Zamiast czerwonego mięsa wybieraj mięso białe.
- Jedz owoce zamiast deseru.
- Unikaj przerywaczy ciepła.
- Zwiększ spożycie wody i unikaj słodkich napojów.
- Do posiłków używaj cytryny i przypraw zamiast soli.
