Powoduje ból pleców? Co jest dla ciebie dobre?

Jedna na pięć osób odczuwa ból pleców w pewnych okresach swojego życia. Ból pleców, który może występować we wszystkich grupach wiekowych, obniża jakość życia, a także może być objawem ważnych chorób. Podobnie jak w przypadku wielu dolegliwości, w przypadku bólu pleców bardzo ważna jest wczesna diagnoza. Eksperci z Wydziału Fizjoterapii i Rehabilitacji Memorial Health Group udzielili informacji na temat bólu pleców, który można zaobserwować z prostego powodu, takiego jak uraz mięśni lub poważny problem zdrowotny, taki jak choroba serca.

Co to jest ból pleców?

Ból pleców jest spowodowany napięciem mięśni po obu stronach kręgosłupa na plecach. Największą przyczyną tego rozciągania powodującego ból pleców jest stres. Kręgosłup szyjny, który normalnie przypomina literę „C”, jest spłaszczony, wyjście nerwów prowadzących do barku i pleców jest zwężone, a nerwy są uciskane. W wyniku tego ucisku mięśnie pleców są napięte i zaczyna pojawiać się ból. Jeśli mięśnie pozostają napięte przez długi czas, powoduje to guzki mięśniowe zwane fibrositis. Ból pleców występuje z powodu czynników wyzwalających, takich jak zmęczenie, podnoszenie ciężarów, ekspozycja na klimatyzację. Niektórzy ludzie mogą przyjąć postawę garbatą, aby zmniejszyć ból pleców. Ból pleców może być jednym z objawów wielu chorób.

Przyczyny bólu pleców

Ból pleców, który jest bardzo częsty, szczególnie u pracowników biurowych, nazywany jest zespołem bólu mięśniowo-powięziowego. Ból, który rozwija się z powodu mięśni i tkanek miękkich w okolicy pleców, jest jedną z częstych dolegliwości osób, które pracują przy biurku przez długi czas. Przeważnie nacisk na mięśnie pleców wywołuje ból i pojawia się zaburzenie postawy.

Choroby serca, płuc i pęcherzyka żółciowego mogą również powodować ból pleców. Ból jest odczuwalny zwłaszcza w okolicy pleców od ramion do końca żeber. Przepuklina szyi może również powodować ból pleców ze względu na bliskość pleców. Ponadto przyczyną bólu pleców jest również zapalenie stawów szyi i kręgosłupa pleców. Jeśli temu bólowi towarzyszy utrata siły i drętwienie, szczególnie ramienia, bóle te mogą wskazywać na przepuklinę szyjki macicy.

Fibromialgia, czyli reumatyzm tkanek miękkich, jest chorobą charakteryzującą się objawami bólu pleców. Fibromialgia, która jest bardzo powszechna u kobiet, powoduje rozległy ból ciała u ludzi, zwłaszcza w okolicy pleców. Ból pleców może być intensywny, podobnie jak zmęczenie, wzdęcia, depresja i stres. Leczenie fibromialgii prowadzi się wielodyscyplinarnie.

Skolioza, czyli skrzywienie kręgosłupa, może powodować silny ból pleców, szczególnie u rozwijających się pacjentów. Podczas gdy dolegliwości pacjenta rosną przed komputerem, ustępuje on po odpoczynku. Ponieważ skolioza jest poważną chorobą wymagającą wczesnej diagnozy i leczenia, należy wziąć pod uwagę ból pleców.

W osteoporozie, która najczęściej występuje u kobiet, można zaobserwować bóle pleców, złamania kości kręgosłupa i spadek wzrostu. Ból i tkliwość skupione na plecach mogą być dość silne. Aby zapobiec powstawaniu garbu spowodowanego bólem pleców, oprócz leków zaleca się ćwiczenia poprawiające mięśnie pleców.

Możemy wymienić inne choroby, w których ból pleców jest widoczny w następujący sposób;

  • Widać to w bólach budzących się ze snu w nocy, chorobach reumatycznych i obrzękach stawów.
  • Ból pleców, który uderza w łopatki, może być oznaką zawału serca.
  • Chociaż choroba zwana zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa występuje głównie w okresie dojrzewania, powoduje sztywność poranną i ból pleców.
  • Półpasiec, czyli zapalenie zakończeń nerwowych, może również objawiać się bólem pleców.
  • Ból pleców może być również objawem różnych chorób, takich jak alkaptonuria, napadowa nocna hemoglobinuria, zapalenie rdzenia kręgowego, ostra polineuropatia aksonalna lub demielinizacyjna.

Powoduje stały ból pleców?

Sytuacje, w których ból pleców utrzymuje się stale, należy traktować poważnie. Bardzo ważne jest wykonanie niektórych badań w przypadku bólu pleców trwającego dłużej niż 6 miesięcy lub urazu pleców. Techniki obrazowania, takie jak analiza krwi, ultrasonografia, tomografia komputerowa i rezonans magnetyczny, służą do ustalenia przyczyn bólu pleców i chorób, z którymi się on wiąże. Większość bólów pleców ustępuje w ciągu kilku dni. W przypadku bólu pleców można stosować różne środki przeciwbólowe i zwiotczające mięśnie. Aby wcześnie złapać ból pleców, który może być spowodowany różnymi chorobami, należy go obserwować i wykonać niezbędne badania.

Co jest dobre na ból pleców?

Pytanie, co jest dobre na ból pleców, jest jednym z najciekawszych tematów wielu ludzi. Możesz złagodzić ból pleców, wypróbowując metody, które są dobre na ból pleców i zmieniając swoje rutynowe nawyki. W przypadku długotrwałego bólu pleców należy skonsultować się z lekarzem specjalistą.

  • Osiągnij idealną wagę i zdrowo się odżywiaj.
  • Ćwicz regularnie, aby wzmocnić mięśnie pleców
  • Uważaj, aby chodzić i siedzieć prosto.
  • Śpij w materacach ortopedycznych, które są wystarczająco twarde, aby dopasować się do Twojej wagi.
  • Kobiety powinny nosić biustonosze podtrzymujące piersi.
  • Nie należy nosić ciężkich toreb na plecy i ramię.
  • Podnieś poziom witaminy D do normalnego poziomu pod nadzorem lekarza.

Ćwiczenia na ból pleców

Ćwiczenia na ból pleców zarówno łagodzą ból, jak i pomagają zapobiegać nowym bólom poprzez rozluźnienie i wzmocnienie mięśni pleców. Możesz zastosować te ćwiczenia pleców po ćwiczeniach rozgrzewających i relaksacyjnych;

  • Stojąc w futrynie, pochyl się do przodu, opierając ręce o ościeżnicę.
  • Siedząc na krześle, załóż ręce za głowę, odchyl się do tyłu i spójrz w sufit.
  • Oprzyj się plecami o ścianę i rozłóż ramiona tak, aby łokcie i nadgarstki dotykały ściany. Podnieś i opuść ramiona bez zrywania kontaktu ze ścianą.
  • Zbliż łopatki do siebie na 5 sekund i poluzuj je.
  • Połóż się twarzą w dół i weź poduszkę pod klatkę piersiową. Rozłóż ręce, przyszyj kciuk do sufitu oraz podnieś i opuść ręce.
  • Usiądź na podłodze i podnieś stopy. Trzymaj nogi po bokach i pochyl głowę w kierunku pępka. Następnie w tej pozycji podnieś ręce i opuść je.
  • Stań na rękach i kolanach na podłodze. Wyprostuj kręgosłup, napinając mięśnie brzucha. Wyciągnij lewą rękę do przodu, a prawą stopę do tyłu, nie rozluźniając brzucha. Następnie powtórz to samo z prawą ręką i lewą stopą.
  • Na siłowni można wykonywać ćwiczenia wioślarskie.

Konsultant ds. Fitnessu medycznego Murat Biçer, Jakie ćwiczenia wzmacniają mięśnie pleców u kobiet? odpowiadając na pytanie.

>

Leczenie bólu pleców

W leczeniu bólu pleców priorytetem jest ustalenie przyczyny bólu pleców. W tym celu diagnozę bólu pleców przeprowadza się na podstawie badania fizykalnego, słuchania skarg i badań takich jak MRI, CT, EMG i bezpośrednie prześwietlenie. Miejscowo skuteczne maści i środki zwiotczające mięśnie można stosować w zależności od przyczyny i nasilenia bólu pleców.

W przypadkach, gdy farmakoterapia jest niewystarczająca, należy zastosować alternatywne metody leczenia, takie jak fizykoterapia, terapia neuronalna, akupunktura, miękki laser i masaż. Oprócz tych zabiegów należy wyeliminować czynnik stresu. Zaleca się usunięcie czynników zwiększających poziom stresu pacjenta, wyjazd na wakacje i spędzanie czasu na hobby. Jeśli trudno jest radzić sobie ze stresem, pacjent może również skorzystać z pomocy psychiatry.

Na zakończenie zabiegu bardzo ważny jest ruch. Ćwiczenia i pływanie wzmacniające mięśnie pleców są bardzo przydatne. Ponadto słońce, morze, gorący piasek i gorące źródła wspomagają leczenie bólu pleców.