Potrzeba snu i długość snu dzieci różnią się w zależności od okresu ich wzrostu. Aby dziecko mogło odpowiednio rosnąć i rozwijać się, musi regularnie spać w nocy. Aby uzyskać zdrowy nawyk snu, bardzo ważne jest, aby dziecko śpiło i budziło się o określonej godzinie od niemowlęctwa. Specjalista z Oddziału Zdrowia i Chorób Dziecka Szpitala Memorial Antalya. Dr. Erkan Uçlar podał informacje o tym, co należy zrobić dla zdrowego i wysokiej jakości snu niemowląt.
Upewnij się, że Twoje dziecko nie jest nadmiernie zmęczone
Pory snu niemowląt powinny być ułożone zgodnie z rytmem biologicznym. Późny sen nie oznacza, że dziecko będzie spało dłużej. W rzeczywistości, jeśli dziecko jest z tego powodu zmęczone, wpływa to na jego wzorzec snu, ma trudności z zasypianiem i utrzymywaniem snu, a po pewnym czasie może rozwinąć się chroniczna bezsenność. Dlatego należy dobrze obserwować objawy zmęczenia dziecka. Bardzo ważny jest moment, w którym dziecko jest zmęczone, ale niezbyt zmęczone.
8 złotych zasad zapewniających dziecku wygodny sen;
- Biorąc ciepłą kąpiel
- Masowanie olejkiem migdałowym, rumiankowym lub lawendowym
- Czytanie książki lub bajki
- Śpiewać
- Aby posłuchać lekkiej muzyki
- Karmić
- Brak nawyku spania na piersi
- Upewnij się, że jego pokój jest ciemny
Nie pozwól mu zasnąć, ssąc
Należy opracować rytuały snu dla niemowląt. Ta rutyna, wykonywana na godzinę przed snem, sygnalizuje dziecku porę snu i pomaga mu przygotować się do snu. Jeśli dziecko zasypia poprzez ciągłe karmienie piersią lub karmienie butelką, może to być związane z karmieniem piersią. Taka sytuacja z czasem uniemożliwia mu zasypianie w inny sposób. Jeśli dziecko zostanie poproszone o zasypianie bez żadnej pomocy, powinno być karmione piersią, aż stanie się senne, ale należy zapobiegać zasypianiu w ten sposób.
Zwróć uwagę, jak to brzmi, gdy się budzisz
Aby pomóc dziecku dłużej zasnąć, pierwszym krokiem jest rozpoznanie dźwięków, które wydaje podczas snu i dźwięków, jakie wydaje, gdy się budzi. W takim przypadku rozpoczęcie karmienia dziecka, gdy się właśnie budzi, lub delikatne poklepywanie go słowami, których używasz do zasypiania, może pomóc mu ponownie zasnąć bez przerywania snu. W przeciwnym razie, jeśli dziecko jest przytulane, karmione, pielęgnowane lub potrząsane przy najmniejszym ruchu, uważa, że potrzebuje tej rutyny, aby z czasem zasnąć.
Zwróć na nie uwagę, aby uzyskać zdrowy nawyk snu;
- W nocy zaciemnij pokój, w którym śpi dziecko
- Poruszaj się spokojnie i powoli w nocy
- Staraj się nie zmieniać pieluch na noc, chyba że jest to absolutnie konieczne i delikatnie sprawdź pieluchę
- Odsuń zabawki od łóżeczka dziecka, aby nie czuły się zabawą, gdy budzą się w nocy
- Powtórz kilka słów kluczowych, których używałeś do ułożenia dziecka na kilka tygodni, np. „Czas na siusiu i sen”.
- Spędzaj ciszę w ciągu dnia, na przykład czytając, śpiewając i grając, w pokoju, w którym dziecko będzie spało wieczorem. W tym pokoju ułóż go na drzemkę 2 lub 3 razy w ciągu dnia. Dzięki temu dziecko nauczy się, że jego łóżeczko to bezpieczne i bardzo wygodne miejsce.
- Możesz zostawić go w jego łóżku, aby grał sam i możesz obserwować, jak gra
- Możesz kupić zabawkę do spania lub zabawkę do spania np. Kocyk, który przypomni dziecku o śnie.
- Nie należy karmić śpiącego dziecka.
- Jeśli dziecko ma ponad osiemnaście miesięcy i ma starsze rodzeństwo, które chce z nim spać, upewnij się, że śpią razem.
- Upewnij się, że wewnętrzny zegar dziecka jest ustawiony zgodnie z regularnym obiadem, harmonogramem odżywiania i aktywności