Nieświadomie używane suplementy diety mogą nawet spowodować śmierć
Utrata wagi, wzmocnienie układu odpornościowego, zwiększenie siły seksualnej i pozostanie młodym… Każdy ma powód do stosowania suplementów, które w ostatnim czasie stają się coraz bardziej powszechne. Jednak są bardzo ważne kwestie dotyczące tych produktów, które są nieznane i należy je wziąć pod uwagę. Te tabletki lub kapsułki, które uzupełniają wiele składników odżywczych potrzebnych ludzkiemu organizmowi, mogą nawet spowodować śmierć, jeśli zostaną użyte nieprawidłowo. Specjaliści z Działu Żywienia i Żywienia Szpitala Memorial Ataşehir podkreślają potrzebę świadomego działania podczas stosowania tych produktów.
Suplementy diety same w sobie nie przynoszą korzyści, zdrowe odżywianie jest niezbędne
Węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i minerały są składnikami odżywczymi i występują w żywności w postaci mieszanin. Dziś te składniki odżywcze są idealnie i odpowiednio obecne w zdrowej diecie.
Suplementy diety są w postaci kapsułek lub płynu, które zawierają określone ilości składników odżywczych; Definiuje się je jako suplementy, które mogą zawierać koncentraty miazgi, związki aminokwasów, witaminy, minerały i niektóre ekstrakty roślinne. Dieta wystarczająca i niezbędna dla zdrowia może być zaspokojona tylko pożywieniem; Korzyści tej nie da się osiągnąć samodzielnie, stosując suplementy diety.
Powody, dla których warto wybrać suplementy diety:
- W leczeniu niektórych chorób
- Ze względu na skutki starzenia się organizmu,
- W zwiększaniu siły seksualnej
- Wzmacniając układ odpornościowy ze względu na działanie przeciwutleniające,
- W leczeniu niektórych chorób psychicznych
- Wiele powodów, takich jak postrzeganie jako łatwej alternatywy zamiast spożywania zbilansowanej żywności dla zdrowego życia itp., Jest jednym z powodów, dla których stosowanie suplementów diety jest coraz bardziej powszechne.
Korzyści
- Szczególnie wzrasta zapotrzebowanie kobiet w okresie ciąży i laktacji na kwas foliowy, wapń i żelazo. W tym celu niektóre suplementy diety są podawane w sposób kontrolowany. Na przykład kwas foliowy; Chociaż występuje naturalnie w warzywach, owocach i roślinach strączkowych, konieczne jest dodatkowe spożycie u kobiet w ciąży i karmiących piersią.
- Suplementy wapnia są szczególnie potrzebne kobietom w okresie menopauzy. Suplementy wapnia są wymagane, aby zapobiec osteoporozie i zmianom fizjologicznym, które zachodzą w organizmie w okresie menopauzy, zaniku wapnia w kościach, powstawaniu utraty masy kostnej i mineralizacji.
- Kobiety z krwawieniem miesiączkowym mogą potrzebować suplementów żelaza, aby zastąpić utracone żelazo. Szczególnie kobiety, które mają bardzo ciężki przebieg w tym okresie, powinny stosować suplementy żelaza i popijać je dużą ilością wody, gdy żołądek jest pusty, aby dobrze się wchłonął.
- Osoby, które potrzebują diety bardzo niskokalorycznej, potrzebują wsparcia multiwitaminowego w tych okresach.
- Stosowanie wapnia, żelaza, B12 i witaminy D u wegetarian może tylko zaspokoić ich potrzeby. Dlatego konieczne jest stosowanie suplementów diety u tych osób.
- Suplementy witaminy D są niezbędne dla osób, które nie mogą korzystać ze słońca i mają niskie spożycie mleka. W szczególności pacjenci przykuta do łóżka, mieszkający samotnie i wyrzuceni z domu, osoby starsze i osoby nietolerujące mleka i nie mogą spożywać mleka, potrzebują dodatkowej witaminy D.
- Dodatkową witaminę D można polecić osobom, których spożycie mleka jest ograniczone i nie mogą w wystarczającym stopniu korzystać ze światła słonecznego.
- W niektórych sytuacjach chorobowych lekarze mogą podawać suplementy diety. Wchłanianie składników odżywczych w organizmie chorób może być upośledzone, zwłaszcza po zaburzeniach układu pokarmowego i wątroby, po urazach lub operacjach. W tym przypadku robią suplementy, aby zaspokoić rosnące potrzeby.
Najbardziej znane suplementy diety;
- Witaminy
- Minerały
- Produkty ziołowe
- Specjalne dodatki
- Formuły multiwitaminowe.
Wśród witamin;
- Wśród witamin rozpuszczalnych w tłuszczach; Istnieją suplementy diety, takie jak beta-karoten, kompleks karotenoidów luteiny, kompleks karotenoidów likopenu, astaksantyna, witamina E.
- W witaminach rozpuszczalnych w wodzie; Istnieją suplementy diety, takie jak kompleks witaminy B, biotyna, kwas foliowy, witamina B12, witamina C / ester C.
W minerałach;
Dostępne są suplementy, takie jak wapń, magnez, chrom (pikolinian chromu), żelazo, selen, cynk (pikolinian cynku), jod (wodorosty).
Najbardziej znane suplementy diety; Możemy liczyć pikolinian chromu, CLA (sprzężony kwas linolowy), Omega-3, pestki winogron (ekstrakt z pestek winogron), suplementy zawierające zieloną herbatę, Koenzym Q10, L-karnitynę, suplementy błonnikowe i multiwitaminy, które mogą być również stosowane do kontroli wagi. W rzeczywistości te suplementy są naturalnie zawarte w większości produktów spożywczych. Na przykład;
- L- karnityna; Źródła żywności: czerwone mięso, nabiał rybny, drób, sfermentowana soja, awokado.
- Pikolinian chromu (chrom); Źródła żywności: przetworzone mięso, żółtko jaja, produkty pełnoziarniste, drożdże piwne ...
- Koenzym Q10; Bogaty w mięso, owoce morza i drób, mniejsze ilości pełnego ziarna, soi, orzechów, warzyw, zwłaszcza szpinaku i brokułów
- Omega-3; Występuje głównie w rybach. Te ryby; Możemy wymienić makrele, śledzie, sardynki, anchois, tuńczyka i łososia. Oprócz tego są ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak orzechy włoskie, szpinak, siemię lniane, słonecznik i czarna kapusta.
- CLA (sprzężony kwas linolowy); Występuje naturalnie w mięsie, jajach i produktach mlecznych (mleko, ser, jagnięcina, indyk), przetworzonej żywności.
Nadużywanie może powodować toksyczne skutki i powoduje śmierć
Tak jak nie wszystko jest dobre, tak witaminy i minerały powinny być przyjmowane na wystarczających poziomach, jeśli uważamy, że mniej oznacza więcej tłuszczu, cukru, sodu i najbardziej szkodliwych.
- Stosowanie suplementów diety z zaleceniem lekarza uważane jest za najdokładniejszą metodę i wybór. Ponieważ poszczególne osoby mogą nie mieć wystarczających informacji na temat wsparcia, jakie powinny otrzymać, ile, jak często i ile powinny korzystać. Dlatego należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
- Oprócz tego konieczne jest dokonywanie świadomych wyborów i uważne zapoznanie się z treścią. Dużą uwagę należy zwrócić na dzienne spożycie.
- Wysokie spożycie niektórych produktów może powodować wypadanie włosów, nudności i wymioty. Również kamica nerkowa, choroby wątroby i układu nerwowego oraz wady wrodzone mogą wystąpić w wyniku nieświadomego stosowania suplementów diety, które stają się coraz bardziej powszechne w ostatnich latach.
- Zwłaszcza, że witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (witaminy A, E, D i K) są magazynowane w organizmie, ich długotrwałe stosowanie w dużych dawkach powoduje skutki toksyczne, a nawet ryzyko śmierci w organizmie. Na przykład witamina D powoduje uszkodzenie kości i nerek, podczas gdy nadmiar witaminy A może powodować uszkodzenie wątroby i kości, biegunkę, ból głowy i wady wrodzone.
- Ponadto nadmierne spożycie witaminy B6, jednej z witamin rozpuszczalnych w wodzie, może powodować niskie ciśnienie krwi przed miesiączką. Wiele kobiet uważa, że jest to nieszkodliwe i nie widzi żadnego problemu w stosowaniu witaminy B6 przez długi czas, ale to nadmierne spożycie może spowodować nieodwracalne zaburzenia zwyrodnieniowe w układzie nerwowym.
- Jednym z największych błędów popełnianych przez osoby stosujące suplementy diety jest przekonanie, że nigdy nie zachorują. Ważne jest, aby osoby te były bezwzględnie kontrolowane podczas używania produktu. Powinni uzyskać pomoc w tym zakresie od zakładu opieki zdrowotnej lub lekarza i dietetyka.
Uważaj przy wyborze suplementu diety!
- Weź pod uwagę swój wiek, płeć i stan zdrowia i wybierz zgodnie ze swoimi potrzebami
- Wybierz więcej mieszanki witamin i minerałów. Zwłaszcza jeśli odżywiasz się zdrowo, to wystarczy.
- Preferuj bardziej znane i niezawodne marki pod względem ekonomicznym.
- Nie daj się skusić niektórym składnikom, na przykład nazwom ziół lub enzymów.
- ZAWSZE czytaj daty ważności.
- Stosuj bezwzględnie zalecane dawki, nie zwiększaj ani nie zmniejszaj.
- Zawsze pionierem w dziedzinie naturalnej żywności. Pamiętaj, że najzdrowsze są zmiany, jakie wprowadzisz w swojej diecie.
- Na koniec upewnij się, że używasz go ŚWIADOMO w kontrolowany sposób.
