Zawały serca i choroby układu krążenia należą do najważniejszych chorób zagrażających życiu na świecie iw naszym kraju. Bezczynność, która jest powszechna z powodu niezdrowego odżywiania i nadmiernego korzystania z technologii w życiu codziennym, jest jednym z czynników męczących i wyczerpujących serce. Konieczne jest zwrócenie uwagi na kilka ważnych punktów, aby chronić zdrowie serca. Specjalista z Oddziału Kardiologii Szpitala Memorial Kayseri. Dr. Yakup Çetinkaya podał informacje o sposobach ochrony zdrowia serca przed Tygodniem Zdrowia Serca 12–19 kwietnia.
Spaceruj 30 minut dziennie
Otyłość to jeden z największych problemów naszych czasów. Styl i nawyki żywieniowe zmieniają się w czasie, a liczba osób otyłych stopniowo wzrasta ze względu na minimalny poziom aktywności fizycznej i siedzący tryb życia. Ponieważ siedzący tryb życia predysponuje do chorób serca, nawyk aktywności fizycznej jest ważny dla zdrowia serca. Nawet spacerowanie przez co najmniej 30 minut dziennie poprawia jakość życia i wydłuża jego żywotność. Ćwiczenia powinny być częścią życia. Aby rozpocząć aktywny sport, należy skorzystać z fachowej pomocy. Chociaż bardzo ważne jest, jakie ćwiczenia można wykonywać w jakim wieku, konieczne jest przeprowadzenie niezbędnych kontroli i sprawdzenie, czy organizm jest gotowy, zanim sport stanie się filozofią życia.
Tłuste potrawy na sosie należy zastąpić lekkimi potrawami
Palenie jest jednym z najważniejszych czynników powodujących zawał serca. Szczególnie rozpoczęcie palenia we wczesnym wieku i palenie przez długi czas może powodować choroby serca i układu krążenia. Możliwość zawału serca zmniejsza się z biegiem lat u osób, które paliły i rzucały palenie. Nadmiar tłuszczu i pokarmów pochodzenia zwierzęcego może również powodować choroby serca. Należy zwrócić uwagę na zdrowe i odpowiednie odżywianie oraz unikać spożywania nadmiernie tłustych potraw. Należy spożywać niskokaloryczne produkty bogate w witaminy i minerały. Należy zwiększyć spożycie pokarmu włóknistego, a ryby jeść przynajmniej dwa dni w tygodniu.
Pozbądź się stresu, zajmując się pracą, którą kochasz
Wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca są również ważnymi przyczynami chorób serca. Bardzo ważne jest, aby pacjenci z nadciśnieniem i cukrzycą mieli regularne kontrole pod kontrolą lekarza. Wiadomo, że stres przygotowuje również grunt dla chorób serca i zawałów serca. Należy pamiętać, że unikanie stresującego życia jest ważnym czynnikiem dla zdrowia serca. Aby złagodzić stres, można wybrać takie metody, jak joga, techniki oddychania i hobby.
Jeśli odczuwasz ból w klatce piersiowej i duszność…
Wśród najczęstszych dolegliwości obserwowanych u pacjentów z chorobami serca; Występują uciskowe bóle w klatce piersiowej, duszność przy wysiłku, zmęczenie szybciej niż przedtem, nagłe lub ciągłe kołatanie serca, kaszel, zasinienia rąk i stóp, bóle głowy i karku, zawroty głowy, omdlenia, osłabienie stóp, bóle stawów. Ważne jest, aby osoby z takimi dolegliwościami jak najszybciej skonsultowały się z kardiologiem i przeszły niezbędne kontrole.
